कोरोना की वजह से देश के अलग-अलग हिस्सों में लाकडाउन की स्थिति है। ऐसी स्थिति में लोग अपने स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करने लगते हैं। ज्यादा स्क्रीन टाइम स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इसका असरन सिर्फ आंखों पर होता है, बल्कि फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती है। अगर चाहें, तो अपने एंड्रायड और आइफोन पर स्क्रीन टाइम को सीमित कर सकते हैं:
एंड्रायड पर डिजिटल वेलबीइंग: गूगल ने एंड्रायड पाई के साथ डिजिटल वेलबीइंग टूल की घोषणा की थी, जो यूजर को अपने स्मार्टफोन की लत को रोकने में मदद करता है। एप डैशबोर्ड प्रदान करता है, जो विभिन्न एप्स पर बिताए गए आपके समय को दिखाता है। आप चाहें, तो एप टाइमर फीचर की मदद से स्क्रीन टाइम को सीमित कर सकते हैं:
● सबसे पहले देख लें कि फोन में डिजिटल वेलबीइंग एप है या नहीं। अगर नहीं है, तो इसे गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड कर लें। फोन की सेटिंग में जाएं, फिर 'डिजिटल वेलबीइंग ऐंड पैरेंटल कंट्रोल' को चुनें या फिर सीधे एप ड्राअर से एप को खोलें।
• इसके बाद वे टू डिस्कनेक्ट के तहत डैशबोर्ड दिखाई देगा, उस पर टैप करें। यहां एप्स उसी क्रम में दिखाई देंगे, जिस क्रम में आप उनका सबसे अधिक उपयोग करते हैं।
• अब उस एप पर टैप करें, जिस पर स्क्रीन टाइम सीमित करना चाहते हैं। सेटिंग्स में आपको एप टाइमर दिखाई देगा, उस पर टैप करने के बाद शुरू और अंत के समय को सेट कर सकते हैं। टाइम सेट करने के बाद ओके पर टैप करें फिर निर्धारित समय के बाद एप का इस्तेमाल अगले दिन ही कर पाएंगे। अगर चाहें, तो एप की सेटिंग में जाकर टाइमर को डिसेबल भी कर सकते हैं।
आइफोन पर स्क्रीन टाइम लिमिट : आइफोन यूजर्स हैं, तो यहां भी स्क्रीन टाइम को लिमिट करने के लिए इन-बिल्ट फीचर मौजूद है।
• यहां पर स्क्रीन टाइम को सीमित करने के लिए आइफोन की सेटिंग्स में जाएं। सेटिंग्स में 'स्क्रीन टाइम' फीचर मिलेगा, इस पर टैप करें। इसके बाद एप लिमिट्स वाले विकल्प को ढूंढें, फिरउस पर टैप करें। अब मेन्यू के निचले हिस्से में 'एड लिमिट' पर टैप करें।
• यहां उन एप्स का चयन कर सकते हैं जिन पर स्क्रीन टाइम सीमित करना चाहते हैं। यहां पर कैटेगरी को सेलेक्ट करने की सुविधा है जैसे इंटरनेट नेटवर्किंग आदि । यदि सभी एप पर स्क्रीन टाइम लिमिट को सेट करना चाहते हैं, तो फिर 'आल एप्स ऐंड कैटेगरीज' को चुनें।
• इसके बाद स्क्रीन के टाप में दायीं तरफ 'नेक्स्ट' पर टैप करें और एप्स के उपयोग के लिए समय निर्धारित करें। अंत में अपनी स्क्रीन के टाप में 'एड' वाले आप्शन पर क्लिक करें। इस तरह यहां पर स्क्रीन टाइम को सीमित कर सकते हैं।
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